| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 榨黑豆汁热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于转呼啦圈60分钟消耗的热量300 | |||||
1、抓两把黑豆洗干净
2、加水至最高水位，开豆浆机的豆浆功能
3、豆浆机完成后倒到锅里煮十五分钟，水不够就要在煮之前倒热水进去
4、用筛子过掉渣渣，这是过好的渣渣
5、过好的水就可以喝啦，可以加糖也可以不加，健康起见最好不加咯
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、健脑益智、治疗便秘等功效；可与小米、红枣、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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