| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 甜蜜水蜜桃奶昔热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于建筑103分钟消耗的热量330 | |||||
1、取新鲜水蜜桃洗净去皮去籽，取其果肉
2、如图所示取鸡蛋中蛋清
3、在蛋清中加入适量白砂糖，依口味而定
4、用打蛋器将蛋清打成柔软绸缎状，一直到有光泽为止
5、把准备好的水蜜桃果肉放入原汁机中榨汁
6、把鲜奶与鲜奶事先放好水蜜桃的原汁机中交叉榨汁
7、在步骤6中加入适量冰块，放入原汁机中，与水蜜桃、鲜奶一起榨橙汁
8、做好的水蜜桃、鲜奶果泥
9、将蛋清放入果泥中搅拌均匀，直至形成顺滑的奶昔状
10、铛铛~~这样就完成啦~~
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、化痰止咳、利尿消肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与玉米、圆生菜、香椿搭配；与桔子、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、滋阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
