| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 紫米黑豆粥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于开会158分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫米，糯米2比1，放点黑豆，花生神马的，晚上泡一夜，第二天早上煮的
2、紫米的话淘几下就好，不宜搓洗，然后泡的水可不到第二天煮
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有温补强壮、增加食欲、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶搭配；
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