| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 瘦身素食懒人简易紫菜包饭热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于水上排球107分钟消耗的热量180 | |||||
1、趁米饭还热，加入寿司醋和盐，拌匀。
2、米饭摊平压瓷，放上黄瓜条和大根条，用卷帘卷起。
3、切好装盘。这种就算切很厚也不影响美观的，简易好吃，懒人首选。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与枣、香菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
