| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 37克 | 海米圆白菜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于拉筋29分钟消耗的热量150 | |||||
1、圆白菜（包菜）洗净切丝，海米用温水泡一下。葱姜蒜切碎备用。
2、起锅，葱姜蒜炝锅。
3、放入圆白菜（包菜），翻炒片刻。
4、再放入海米及一点点泡海米的水。
5、待圆白菜（包菜）炒至塌秧，就放入少许盐跟糖翻炒均匀就可以出锅啦！
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、油菜、丝瓜搭配；与木瓜、鸡肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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