| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于搬东西12分钟消耗的热量150 | |||||
1、将黄瓜用削皮刀削成片放在碗里腌十分钟
2、把黄瓜片卷成圈摆成一盘
3、最后放蒜泥辣椒油、醋、酱油就可以啦
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、解毒消肿等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与山药、红枣、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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