| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 799千卡 | 888千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 天鹅泡芙-让你心动的下午热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于采花455分钟消耗的热量180 | |||||
1、将水、白糖、黄油放一起加热至完全融合（沸腾）
2、加入低筋面粉，并快速的搅拌均匀
3、待凉后分次放入鸡蛋，并快速的搅拌均匀
4、将搅拌好的面糊放入裱花袋中
5、在烤盘上铺好油纸，然后以此画出天鹅翅膀
先挤好一小块，然后用牙签或者现有裱花嘴直接拨出翅膀的样子
6、再画出天鹅的身子
7、画天鹅的脖子和嘴巴（嘴巴就用牙签画点尖尖的出来）
8、这个是烤好的翅膀
9、先把脖子的一头插在身子上
10、然后用奶油或者热熔的巧克力（可可粉）作为粘着剂粘住翅膀
11、再点出眼睛，找一片有阳光的地方，出样的样子真的非常惊艳和让人心动哦。
12、想要更漂亮的可以拉一些糖（热熔后的糖）线，制造一些浪漫氛围
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、小米面、苋菜搭配；与兔肉、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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