| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 苋菜汤热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于做饭26分钟消耗的热量150 | |||||
1、葱爆香，加入西红柿翻炒几下，再加入苋菜翻炒几下，添入一大碗水煮开，出锅时加点盐。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、明目、清肝解毒等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与牛奶、甲鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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