| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 135千卡 | 9千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1680克 | 10元钱为家人打造消暑冷饮-冬瓜薏米茶热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于马路散步392分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所用到的食材。
2、把薏米洗净倒入电压力锅中。
3、加满水开电压30分钟。
4、煮薏米时把冬瓜去瓤切片。
5、煮好的薏米连水一起移入大点的汤锅中。
6、加入冬瓜，大火烧开后转中火煮约20分钟。
7、最后加入适量冰糖煮至冰糖溶化即可。
8、煮好后把渣用漏勺取出弃用。
9、留下的冬瓜薏米茶室温冷却后可以装入干净的容器入冰箱冷藏后饮用。
10、我是把2.5Ｌ的汽水瓶子洗干净，用来装冬瓜薏米茶放冰箱很好存放。
11、非常的冰爽解渴哦~
12、成品图。
13、成品图。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、降血脂、清热化痰等功效；可与芦笋、大闸蟹、椰子搭配；与红螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、美白肌肤等功效；可与银耳、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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