嘉应子凉果牛奶炖蛋的热量/卡路里_嘉应子凉果牛奶炖蛋的做法

1、准备好上列炖蛋要用到的材料！
2、鸡蛋打入碗内，打起泡，然后用勺子刮出蛋液泡泡，在蛋液里加入两勺白砂糖，静置2分钟，使糖安全融化，牛奶加入蛋液里，往同一个方向拌一下使蛋液和牛奶混合，静置一会！
3、用保鲜膜封好，用牙签钻几个洞。放锅里开中火蒸15分钟！
4、用蒸蛋液的时间来准备其他材料，红提，嘉应子，苹果，统统都切小块！备用坐等…
5、哈，做好啦！料有点多哦，我是做给小孩子吃，多放点小孩子才爱吃，味道好的没话说，又滑又嫩营养美味还一点也不腻！

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菠菜、鸡蛋、果汁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与海虾、百合、辣椒搭配；与兔肉、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

红提的热量43千卡（每100克）；具有补益气血、抗肿瘤、补气血等功效；可与蜂蜜、枸杞子、枸杞搭配；与白开水、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、宁神等功效；可与鳙鱼、鱼肉、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；

嘉应子凉果牛奶炖蛋的热量和减肥功效