| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 上海青肉包热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于瘦身操141分钟消耗的热量354 | |||||
1、馅：上海青焯水~切碎!肉剁碎!香菇切丁~加盐拌匀
2、先做面~ 500克面粉~加5克酵母粉 250ml温水~一点点慢慢加~ 放糖~和好后盖上湿布等50分钟 按下去要能弹起来~有小气孔
3、包子呵呵~不太好看
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、宽肠通便等功效；可与日本豆腐、豆干、豆腐搭配；与咸黄瓜、秋黄瓜、金童玉女瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、预防贫血等功效；可与鸡腿、毛豆、牛里脊搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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