| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 电饭锅 菜饭 or 烩饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于打磨地板120分钟消耗的热量270 | |||||
1、电饭锅快煮档预热，加入适量香油
2、把调制好的鸡肉，鱼肉，虾混合物(买的菜市场现成调好的)，放到电饭锅里炒一下，大概两分钟
3、加入送的酱，盐再炒一分钟(就是盖住电饭锅盖子一分钟)，之后把米，水加进去盖住盖子，按下精煮档~跳到保温档就开吃吧~哈哈，好不easy!
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益五脏、益气等功效；可与茼蒿、茶树菇、油菜搭配；与芹菜、狗肾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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