红豆玉米南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、解毒杀虫等功效；可与莲子、火腿、排骨搭配；与海鱼、皮皮虾、羊排相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、除烦渴等功效；可与黑米、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、增加记忆力等功效；可与菜花、牛膝、鸽子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、利小便等功效；可与枣、鲫鱼、南瓜搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；