| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于洗脚17分钟消耗的热量240 | |||||
1、把泡发好的香菇和青菜切好
2、先把锅子烧热然后锅里少放油先把香菇放到锅里边边香味然后再放青菜
3、放了青菜炒一会可以添点热水，千万不要加冷水不然菜就黄了，炒个三五分钟就可以出锅了，出锅前放点盐，最后放盐是为了健康哦！味道不会变的，我是健康饮食不吃味精的
4、炒好的香菇青菜
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、健胃保肝、降血脂等功效；可与豆腐、荸荠、牛里脊搭配；与河蟹、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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