| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 锅贴热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于堵缝隙179分钟消耗的热量270 | |||||
1、热锅，关火，锅内涂一遍油，把速冻饺子放进去
2、当饺子底部有深色出现，且锅边冒白气时加入冷水，没过饺子中部
3、等水干，乘起来，装盘，可在出锅前撒一些盐（看饺子馅咸不咸）
4、完成
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
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