| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 蒸扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于踮脚113分钟消耗的热量288 | |||||
1、将扇贝用勺子翘开，把黑色肉球弄掉，用清水冲洗
2、将泡好的粉丝盘在扇贝上
3、放入蒸锅蒸五分钟停火，散上绿色葱末，蒸的时候开始炒蒜末，将锅烧热，放入蒜末，再来点姜末，倒入适量料酒和蒸鱼豉油炒出味道停火，把每一个扇贝上放上半勺炒好的蒜末即可食用啦
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补益健身、下气等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、腊肠、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
