| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米脆片 | 克 | 67千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 海苔鸡柳热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于抽烟537分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡脯肉用少许盐、胡椒粉腌制片刻
2、玉米脆片加海苔碎拌匀装保鲜袋捣碎
3、捣碎后加少许黑胡椒粉、鸡粉、盐拌匀（盐一定要细）
4、鸡脯肉切成条状
5、裹上蛋液
6、再在表面粘上玉米脆片海苔碎
7、油纸上刷层薄薄的花生油，放上鸡柳入烤箱230度上下火烤10分钟。中间可以取出翻面
8、OK
玉米脆片的热量196千卡（每100克）；具有利水通淋、防癌、抗癌等功效；可与草莓、鸽子、芥蓝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与银鱼、洋葱、桂圆肉搭配；与鹅蛋、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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