| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 番茄肉酱意面通心粉热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡,相当于打猎255分钟消耗的热量300 | |||||
1、番茄切丁
2、洋葱切丝
3、通心粉倒适量到烧开的水里，加入适量橄榄油，一勺盐。煮面的时间根据个人喜好，我习惯十二分钟。
4、准备另一个锅做意面酱。倒入一大片番茄沙司。
5、加入洋葱先炒，热了以后加入肉末和小块番茄。肉是经过处理的所以只要炒两分钟酱就好了。
6、加入芝士味道会更棒。
7、捞面把水沥掉，然后把酱倒在面上，也可以拌起来。根据喜好加自己喜欢的蔬菜，茄子在油锅上热一会放进去或者生菜。
8、在通心粉上撒一把胡椒粉，由于没有白胡椒粉就用黑胡椒代替啦。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、护心、养心益肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、帮助消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、三文鱼搭配；与咸鱼、鱼干、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、补钙等功效；可与小米、猪骨、松子搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、补肾气等功效；可与白菜、紫菜、菠萝搭配；与鲫鱼、荞麦、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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