| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 冰粉粉 | 克 | 51千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 减肥的西瓜酸奶热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于攀岩23分钟消耗的热量660 | |||||
1、做冰粉粉，在碗里放少量冰粉粉(超市还有卖的)，倒入开水搅拌，静置冷却之后会凝固，之后再放入冰箱。 因为觉得麻烦所以每次都做的比较多
2、把水少来，加入红糖，融化后搅拌一下，冷却后放入冰箱
3、在碗里放四汤勺冰粉，加入三勺红糖水（也可以放蜂蜜），然后加入酸奶(我买的天友杯装的大红枣酸奶，就是一半多一点)，最后放上切好的西瓜丁，就大功告成啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、促消化、降血压等功效；可与绿豆、鳝鱼、薄荷搭配；与鲷鱼、山竹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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