| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 香煎土豆条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拖地板64分钟消耗的热量210 | |||||
1、把土豆去皮洗净
2、切成比筷子宽一点的条，薄厚差不多就行
3、锅里加适量的油烧热
4、放入土豆条
5、加适量的盐，少加一点点水盐容易化，翻炒一会
6、把土豆条均匀地扑在锅底，盖上锅盖，小火焖一会
7、土豆条挨锅的那面煎的金黄时，翻过来盖上盖煎另一面，这时要经常看着点勤翻锅以免糊锅
8、等土豆条两面都煎的金黄时，用铲子动一下土豆条就想要碎了即可出锅，
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、抗衰老等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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