| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 346千卡 | 173千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 梅干菜 | 克 | 7千卡 | 141千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 干菜番茄拉面热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于吹喇叭204分钟消耗的热量120 | |||||
1、先烧开水，放入干菜，再是番茄，最后拉面，煮开，放入盐，即可。简单方便，夏日还防暑！
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与山楂、黄鱼、菜花搭配；与鳙鱼、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、开胃下气、益血生津等功效；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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