| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 简单好吃的南瓜饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑翔飞行17分钟消耗的热量210 | |||||
1、1，南瓜切小块；准备好米饭；2，热锅倒油，下南瓜，加盐，然后炒一下再加少许的水（根据南瓜量），盖锅盖煮，直到煮软为止再加米饭，混合一下，把南瓜捣烂…OK，起锅……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与枣、赤小豆、燕麦搭配；与海鱼、海虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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