| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葛根粉 | 克 | 321千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 红糖葛根热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于有氧拳击操32分钟消耗的热量600 | |||||
1、清水一瓢
2、加入葛根粉15-20勺（婴儿奶粉勺）
3、加入红糖50-100克，搅拌至葛根粉与红糖都溶解
4、开大火，用勺子一直搅拌，防止葛根糊锅，直到葛根糊开涨，注意水与锅的距离要留5厘米的距离
葛根粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻泄、降血糖、祛脂降压等功效；可与猪骨、鸡肉、猪骨头搭配；与羊肉、生姜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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