| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于山地车15分钟消耗的热量498 | |||||
1、菠萝去皮，去心，切碎，放锅里加水煮开
2、煮开后放糖，这时还是大火，放糖后等糖完全融合后就要开始不时搅动一下，等到水分开始收干时加入用水化开淀粉这时需要不停搅拌，直到水分完全收干
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、减肥、促进消化等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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