| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 西红柿炒鸡蛋盖浇面热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡,相当于踩水272分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打匀备用；
2、方便面先用水下好然后过一下冷水；
3、放碗里加香油拌匀备用；
4、西红柿洗净切块；
5、锅里放油煎鸡蛋；
6、把鸡蛋炒散；
7、放入西红柿炒散；
8、放入蚝油即可；
9、把西红柿炒鸡蛋浇在方便面上就得哩！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、促消化等功效；可与卷心菜、山楂、黄鱼搭配；与草鱼、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与小米、菠菜、西红柿搭配；与味精、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养心、止渴等功效；
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