| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 鸡蛋卷火腿肠热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于拖地板85分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鸡蛋打好搅拌均匀，加入盐
2、在锅里放入油之后把打好的鸡蛋慢慢倒入锅里
3、薄薄的一层就可以啦，出锅，将火腿肠切成一条一条的放在鸡蛋饼上面
4、将鸡蛋饼卷起来，切成一块一块的，完工～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与荠菜、北极虾、明虾搭配；与茶叶、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、解热毒等功效；
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