桂圆莲子八宝粥的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、健脾胃、养肌肉等功效；可与大米、小米、枸杞子搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、预防高血压、滋养补虚等功效；可与南瓜、花生、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、补中益气等功效；可与枣、红豆、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；