| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 脆爽双丝热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于干农活6分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗海带丝，放沸水中烫
莴笋去皮切丝，加盐，腌10分钟，挤去水分
2、将双丝混合，淋上香油，撒胡椒粉，拌匀
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、防癌等功效；可与油豆腐、芝麻、白菜搭配；与白酒、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、防癌、清热利尿等功效；可与桃子、大蒜、香菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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