| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 红萝卜玉米排骨汤热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡,相当于自行车测功器313分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把排骨切成一段一段，放在烧开水的锅里去血水，几分钟后捞出沥干
2、把玉米切成一段一段，不要太厚，红萝卜切成一块一块的菱形，拿菜刀削就可以了。
3、把玉米，排骨，红萝卜全放在砂锅里，把按钮调到高，煮一个小时左右
4、水沸腾后，把锅调到自动档，再煮一个小时
5、最后，出锅前记得放盐，盐的分量自己把握噢，一定要出锅才能放盐。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、止消渴等功效；可与海带、冬瓜、山楂搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、保护肝脏、明目等功效；可与牛膝、花菜、松子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、利便、生津止渴等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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