| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 红枣枸杞汤热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于打鼓234分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料备好。
2、坐锅放水，加入切好的姜片煮至开。
3、水开了之后放红枣。
4、改小火煮20分钟。
5、加入鹌鹑蛋一起煮3分钟。
6、最后放入枸杞煮2分钟。
7、加入一勺红糖溶化即可。
8、成品
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、养心安神等功效；可与面条、牛奶、栗子搭配；与鱼肉、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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