| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多宝鱼 | 克 | 590千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红烧多宝鱼热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于哑铃197分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净，腌好，最好多放些盐
2、准备好辅料，我的很简单，家常嘛
3、下锅煎，一定把油烧冒烟了再放鱼，这样可以不粘锅。
4、煎第二面时，放入辅料用油炸一下。
5、煎两分钟后加水，加孜然粉，加这两样东东。
6、把超过雨表面的水烧的只剩下一点点时，出锅。
7、大功告成！
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、补肾健脑、助阳提神等功效；可与内脂豆腐、日本豆腐、千页豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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