自作寿司的热量/卡路里_自作寿司的做法

1、把添加的蔬菜洗干净，切成一条一条的。
2、然后把紫菜放好，上面放米饭（米饭是要有粘性的比较好），再放上切好的蔬菜、香肠，加入辅助材料（根据自己的口味加入），再卷起来，最后切成小段（我不会用刀切出来的不好看）不过吃起来不错哦。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、清热利水等功效；可与五花肉、墨鱼、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与泥鳅、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

自作寿司的热量和减肥功效