白灼圆白菜的热量和减肥功效

1、准备圆白菜

2、把圆白菜从中间切开

3、用手把圆白菜撕碎洗净

4、把葱丝切好

5、锅里加适量的水

6、加适量的盐

7、加几滴色拉油烧开

8、放入圆白菜焯至断生

9、把焯好的圆白菜放入盆里

10、取一个一样大的盆放在圆白菜上，用力压出圆白菜中的水，小心不要烫到手

11、把压好水的圆白菜放入盘子里

12、放上葱丝

13、淋上海鲜酱油

14、锅里加适量的油烧热

15、把烧热的油淋在圆白菜上即可