| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 芒果西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于堆肥39分钟消耗的热量300 | |||||
1、芒果去肉
2、烧开水放入西米 要不停搅动 煮到中间一个小白点 捞出冲洗
3、放入椰汁或牛奶 加西米 芒果肉 滴几滴柠檬汁 去奶腻～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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