| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 红番区热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于瑜珈186分钟消耗的热量210 | |||||
1、火腿肠切成颗粒
2、油煎鸡蛋 把肉丁撒上
3、放上番茄酱 沙拉酱
4、成品
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、益精气、健脾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；
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