| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 自制奶茶热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于摆桌子74分钟消耗的热量150 | |||||
1、350ml水 煮沸腾后 。再放茶包小火煮
2、盖上微小火焖煮5-6分钟，时间.温度别超过会苦。 火候一定要保持小火，温度最好在85-90度 ，煮5.6分钟就可以把茶味完全煮出来了。 也可以用保温的容器放入茶包和90度热水泡7.8分钟.效果是一样的！
3、时间到了后 拿起茶包 放30克白砂糖 ，煮化后，加奶500ml ，放一小把盐.让奶茶更好喝 .中和一下味道！
4、一直搅拌让他们更好的融合在一起，关火.完成
5、超级讚！无奶精无色素 味道不比外面的差，如果糖放到50克的话 就跟外面卖的阿萨姆一样了 很甜，冷热皆好喝！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与菠萝、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、调味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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