东坡茄子的热量和减肥功效

1、用清水把茄子洗净，用刀切下茄子蒂

2、用刀顺着茄子的长度，把茄子分切成厚薄均匀的茄子墩

3、取一个茄子墩，用刀刃在刀切面部分横竖各划三刀，使刀切表面出现9个小格形成网状结构

4、锅里倒入少量食用油，烧至三四成热

5、放入茄子墩，小火煎制

6、煎到两面茄子果肉变绿，表面出现焦黄色，把茄子控油捞出

7、锅里的底油烧热，放入肉末，用铲子炒制

8、炒到肉末变色，葱姜蒜分切切末，放入锅中煸出香味

9、锅里倒入1汤匙酱油

10、放入1/2茶匙食盐，1/4茶匙白糖

11、放入1汤匙自制辣椒油（传统方法没有辣椒油，这一步是我在制作过程，自己加入的）

12、锅里加入1勺清水，一边加热，一边用铲子搅拌大约1～2分钟，至香味飘出

13、炒好的肉末呈十字形摆放在盘子底部

14、煎好的茄子摆放在肉末上面，把炒肉末时锅里留下的汤汁倒在盘子里

15、锅里放入足量冷水，支好蒸架，盘子上拉一层保鲜膜，放在蒸架上

16、盖好锅盖，大火蒸制10分钟左右至茄子

17、蒸好的茄子取出，把盘子里的汤汁滗出，倒在一个小碗里

18、蒸熟的茄子放在另一个盘子里，把肉末放在茄子表面

19、滗在小碗里的汤汁放在锅里，中火加热至汤汁烧开

20、生粉（干淀粉）1/2茶匙和冷水适量调成水淀粉，淋入锅里

21、用铲子朝一个方向搅拌

22、使汤汁浓稠成透明状，关火，这就是炒好的芡汁

23、用小勺舀着炒好的芡汁淋在每个茄子上

24、撒入小葱做点缀，即可