| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于健美操6分钟消耗的热量280 | |||||
1、把海带洗干净凉水泡10分钟捞出，切成细丝
2、红辣椒，蒜，姜切末
3、锅中倒入水烧开后，将切好的海带入锅烫一下捞出装盘放凉来。再将辣椒，蒜，姜，白醋，酱油，芝麻油一起入内拌匀即成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗氧化、抗癌等功效；可与丝瓜、芝麻、油豆腐搭配；与白酒、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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