| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 菜末火腿肠炒饭热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于打猎28分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料 火腿肠切丁 小白菜切碎
2、加油炒火腿肠和菜末 加入适量盐
3、加入米饭 吃多少加多少 炒
4、加水慢煮 稍微多加点 使米饭柔软
5、最后添加酱油和鸡精
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清肺、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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