| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 茅根竹蔗红萝卜汤热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡,相当于烫衣服470分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料，猪骨飞水
2、把所有材料切块备用，马蹄也可以切。(莲子是我个人习惯，因为正好有新鲜的卖)
3、把所有的材料都放入汤锅，先大火烧开，然后转中小火煲40分钟左右。可以用焖烧锅，只要煮开后放入锅里焖一个多小时，然后饭前取出再煮开一次就可以了.
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与香菜、卷心菜、大米搭配；与木瓜、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、壮腰膝、补骨等功效；可与洋葱、铁棍山药、西洋参搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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