| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 烩南瓜等蔬菜热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡,相当于高尔夫球314分钟消耗的热量300 | |||||
1、瓜和红薯都切块 嘴巴合适吃那么大就行。爱吃糊糊状的可以稍微切小点。豆角切长条。五花肉大片
2、倒油 中火爆香花椒捞出，再放葱姜蒜。肉煸炒出油，放点生抽和料酒，几分钟后倒入菜类。
3、炒一会 倒老抽上个色。放水，别太多，块没住就行。中火烩上15分钟。盐一放稍微收干点别那么多水。开吃
4、成品
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、滋肝阴等功效；可与大蒜、蘑菇、紫菜搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、防癌等功效；可与米面、猪排、大米搭配；与梭子蟹、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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