| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 芹菜玉米馅饺子热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于游泳127分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料准备
2、芹菜切碎
3、把肉糜 芹菜 玉米混在一起，加入所有的调料
4、最后加入虾皮，搅拌均匀
5、把肉馅包入饺子皮肉，合上
6、锅里下锅放水烧开，下饺子煮熟即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血压、延缓衰老等功效；可与鸽肉、松子、菜花搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、开胃等功效；可与百合、牛里脊、基围虾搭配；与河蟹、南瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与南瓜、紫菜、豆腐搭配；与红枣、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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