| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于擦玻璃19分钟消耗的热量180 | |||||
1、包菜洗净，用手撕开，干红辣椒冲洗一下 。
2、干红辣椒剪宽丝，用水泡一会…
3、锅里油烧到冒烟，再放上包菜和干红辣椒炒几下，放上盐和鸡精炒匀，出锅淋上辣椒油即可 。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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