| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于槌球41分钟消耗的热量150 | |||||
1、油麦菜洗净切段儿、蒜切片！鲮鱼切块
2、锅中倒少量油、把蒜片煸香
3、把罐头里的豆豉和油倒入锅中、放入鲮鱼块煸炒
4、倒入少许酱油炝锅（我家人比较口重、也可以不放）
5、放入油麦菜、翻炒！放鸡精！出锅！罐头够味儿、应该可以不放盐！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、利五脏、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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