| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 玉米尾骨鸡脚海带胡萝卜汤热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于读书853分钟消耗的热量78 | |||||
1、尾骨，鸡脚在煲汤前一定要先焯水
2、一起下去高压锅，半个小时左右，加水一定要覆盖到所有食材
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、促进消化等功效；可与圆白菜、羊排、比目鱼搭配；与西红柿、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、减少放射性疾病、抗氧化等功效；可与圆生菜、排骨、油豆腐搭配；与白酒、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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