| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黑芝麻核桃黑豆糊热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于乘双连雪橇221分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑芝麻洗干净备用
2、黑豆适量洗干净后用水提前泡制一晚
3、核桃去皮后用水冲去表面碎渣
4、将泡好的黑豆、黑芝麻、核桃一起放入豆浆机中
5、选择米糊键，大约20多分钟就做好了
6、盛出来前，根据个人的口味在碗中加入少量的白糖调味即可
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、促进骨骼发育、乌发等功效；可与杏仁、山药、冰糖搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与牛奶、小米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、收敛、滋养脑细胞等功效；可与荸荠、马蹄、阿胶搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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