| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 婆婆丁蛋炒饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于长笛164分钟消耗的热量120 | |||||
1、婆婆丁摘干净清洗干净
2、然后将婆婆丁切碎备用
3、鸡蛋打散，切些葱花备用
4、锅中放入少许玉米油，油热后先炒鸡蛋
5、然后把米饭放入一起翻炒
6、然后放入葱花和婆婆丁碎翻炒
7、加入少量白糖、食盐、鸡精调味，翻炒均匀就可以出锅啦
8、非常时令的婆婆蛋炒饭就做好了，味道很清新，真的是包含春天的味道哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效；可与香椿、辣椒、牡蛎 搭配；与兔肉、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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