莲藕玉米炖排骨的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、生津液、解热毒等功效；可与丝瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与杏仁、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、生津等功效；可与红螺、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、牛膝、烤肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与带鱼、鸡腿、扁豆搭配；与海虾、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、减肥等功效；可与胡萝卜、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；