银耳八宝粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、补脑等功效；可与梨、山药、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、律律液、预防结石等功效；可与鸡肉、糯米、黑米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与南瓜、枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、护发明目等功效；可与葡萄、枣、乌鸡搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润肺止咳、促进血液循环等功效；可与粳米、核桃、罗汉果搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；