| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 夏日减肥-甘蓝热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于吹雪机12分钟消耗的热量270 | |||||
1、甘蓝手撕洗净，最好用清水泡一会
2、热水烧开后放入甘蓝
3、颜色变翠绿后捞出过凉水，可以保持清脆
4、油热后放花椒辣椒，关火
5、过水后的甘蓝稍微空一下，倒入锅中，加芝麻和盐充分搅拌
6、可以开吃了
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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